90 дневна диета
90 дневна диета – това е диетата, която правя вече един месец.
Не исках до сега да споделям за тази диета, тъй като исках поне този път да не се изложа, както с предишната диета на Дюкан.
От миналата година исках да започна нова диета, но само при мисълта за пиле, месо, пак пиле, сирене с растителни мазнини и подобни храни, желанието ми се убиваше. Това някак си се преживява, но главоболието от липса на въглехидрати и плодове, особено сега през лятото, просто ме ужасяваха от Дюкан.
Месец след месец, дните минаваха, върнах си всички килограми, които бях свалила миналото лято, докато наша семейна приятелка сподели, че е на диета и за месец и половина вече е свалила 6 кг Съвсем нормално, това прави по килограм на седмица. Най-хубавото обаче беше, че имаш разнообразна храна.
Веднага се поинтересувах, тя сподели основното в диетата и само това чаках.
Порових в интернет, прочетох за диетата най-основните неща, и без да губя и ден повече, на 25.06.2009 започнах 90 дневната диета.
4 седмици по-късно бях с 4 килограма по-малко. Но това съвсем не е толкова значимо. Важното е, че едва вчера се замислих, че съм на диета. Нито един ден не съм била отпаднала, гладна, нервна, не съм имала главоболие. Просто не разбрах, как е минал 1 месец – дори не се чувствам на диета.
И така се замислих, кои са най-важните особености в една диета?
Замислете се и вие за следните важни фактори, които определят, дали една диета е добра:
Здравословно отслабване – това значи, да има бавен и добър резултат, а не мигновен за 10 дни – 5 кг например.
1 кг мазнина = 9000 калории. Калориите, които изразходвате зависят от активността, работата и типа живот, който водите. Средно натоварена жена има нужда от 1500-1800 калории дневно (зависи и от възрастта и от здравословното състояние, това са най-общи данни). А сега сметнете, колко калории трябва да изгаряте на ден, за да може за 1 седмица да свалите 1 кг мазнина? Отговорът е 1285 кал.
Е, ако на организмът Ви му са нужни 1800 кал „-“ 1285 кал, който искате да горите = 515 кал поемате на ден, за да може да отслабнете 1 кг мазнина за 1 седмица.
Малко е да, тогава си представете, какво е да искате от организма си да отслабнете с 5 кг за 10 дни?
Това разбира се са само цифри. За всеки човек е различно. Но е нужно да си поставите реални цели, които да не навредят на здравето Ви.
Приемане на разнообразни храни – това е от голямо значение, за да не Ви отегчи една диета. Освен това, за организма е важен приема на всички вещества – белтъчини, въглехидрати, мазнини.
Така няма да Ви се налага да чакате 1-2-3 .. месеца, за да хапнете блокче шоколад, парче торта или пък сладолед. А от психологическа гледна точка, това, че даден тип храни са Ви забранени в диетите ги прави трудно изпълними. Забраненият плод е най-сладък. При 90 дневната диета нямате такива забрани – на всеки 4 дни може да ядете такива храни, разбира се, в умерени количества.
Подобряване обмяната на веществата – също много важен критерий, дали една диета е подходяща. Ако дадена диета Ви помогне да подобрите обмяната на веществата, подобрите метаболизма си и след края на диетата задържите свалените килограми, то със сигурност, диетата е подходяща.
Хранене в заведение – това е изключително важно за всеки един, решил да се подложи на хранителен режим. 90 дневната диета Ви дава прекрасна възможност за това.
Със сигурност има и други особености за диетите, които съм пропуснала да опиша, но това са едни от основните и най-важни.
Всички те са в основата на 90 дневната диета.
Етикети/Тагове: 90 дневна диета, диети
това не е ли така наречената BAD CAT ?Всичко чудесно си написала-Остава и да я публикуваш:)
От 59 си качила на 65…..и това за по-млко от година….ти ме разби!!!
За пореден път се убежавам, че полза от диетите няма…постоянство в спортта му е майката!
Ваня, в момента я пиша, но ще остане за довечера, че дзверчето се събуди.
ne e zaduljitelno, за 9 месеца качих 23 кг – който е предразположен към напълняване си напълнява.
Има много фактори, които определят и напълняването и отслабването.
След бременността рекапитулацията показа „симпатичните“ 20кг. в плюс. Аз (и съпругът ми) в момента сме на тази диета и мога да споделя, че доста от нещата не ги спазваме (кафето е със захар, половината порция за вечеря също е нещо, което пропускаме или по-точно не засичаме, пием по малко вино понякога). Въпреки всичко до момента (започнахме на 6-ти юли) и двамата сме с 6 кг. по-малко. Аз вярвам в разумната загуба на килограми (един път ми се е налагало до сега) и това ми е помагало.
Ако не е степер или въртене на обръч хич не ме търсете 
Уважение към всички, които имат волята и желанието да спортуват всеки ден. Лично мен например ме мързи, та направо си ме боли
Ели, това е много добър резултат, поздравления за постиженията.
Аз се надявам утре като погледна кантара да се усмихна още повече, тъй като днес бях на плодов ден, в който се оказа, че съм яла парче диня, 1 салата с домати и краставици, 300 мл сок от праскова и 50 гр бадеми.
Нямах време да ям преди 20 часа, а след това съвсем се отнесох.
На мен ми харесва да се движа повече, но нямам време да отделя за системен спорт, както преди години.
Но пък си наваксвам с по-големи преходи с малката.
Успех в диетата, дръж ме в течение!
на плодовия ден ядели се домати и крастовици:D
Аз се върнах от почивка с 2 кг вповече, които тази седмица свалям с плодово хранене, защото другият понеделник отивам на море, съчетано с един курс за 10 дни и ми е важно да съм в перфектна форма. Милена, стискам палци! И на другите – също.
Здравейте!
Аз също реших да пробвам тази диета и си имам съмишленик – баща ми , той е много изпълнителен и точен и резултата при него е по -голям , но и килограмите му са повече.Ако бях сама на тази диета сигурно бързо щях да се предам , но като сме двама е по лесно.Наистина хубавото на тази диета е , 4е не е точно диета , а по скоро начин да си променим режима на хранене и ако той остане трайно , то и резултатите ни ще са трайни.Искрено желая успех на Всички.Килограмите се свалят бавно , но резултата е траен.Интересувам се на тази тема и чета и питам много
zdraveite na vsi4ki sega mnogo sam se zapalila po tazi 90 dnevna dieta imam dosta kilca za svaline da no uspeia s dietata na dukan svalih dosta no kato ia spriah ka4ih otnovo molia pi6etemi rezultati ot tazi dieta
limon4eto, миналата година и аз опитах диетата на Дюкан, но след като я спрях качих отново килограмите.
Започнах с 90 дневната диета, с която свалих за 6 седмици 6-7 кг. Не успях да я изкарам цялата, но поне не качих килограмите след като я спрях.
От скоро се опитвам да я започна, но не мога да се организирам. Въпреки това се опитвам да се храня разделно, което ми помага, да не опороча постигнатите резултати.
Най-важното, което от опита си с диетите мога да ти кажа е, да приемеш диетата като начин (режим) на хранене (каквото е и значението на думата диета, а не както се асоциира от повечето – ограничение). Когато го направиш част от живота си, ще постигнеш много по-добри резултати, много по-бързо и най-важното, няма всеки месец да се налага, да си на „диета“.
ЗДРАВЕЙТЕ, ВСИЧКИ НЕ ВИЖДАМ ДА Е ПИСАЛ НЯКОЙ КОЙТО Е ИЗКАРАЛ ЦЯЛАТА ДИЕТА И ДА ДАДЕ РЕЗУЛТАТИТЕ .АКО ИМА ТАКИВА ПИШЕТЕ.
Теди, карала съм я 6 седмици, след това започнаха много семейни празници и беше почти невъзможно.
Реално ефекта е най-добър, ако се изкара цялата диета, защото се променя метаболизма.
Здравейте,
Искам да Ви попитам подходяща ли е тази диета за бременни?
Здравейте, относно диетата- преди няколко месеца баща ми я изкара докрая и свали трайно 10кг. Беше много стриктен и упорит и я завърши.По принцип мисл, че наистина човек трябва да си промени режима на хранене, защото диетите не са най-доброто решение.Ако искате да свалите трайно -наложете си нов начин на хранене.
Успех от мен!
може ли да се пие примерно водка и бира от време на време:)че 90 дни на такива пости са си много
ЗДРАВЕЙТЕ!ИСКАМ ДА ПОПИТАМ МОЖЕ ЛИ ДА СЕ ЯДЕ ТАРАТОР В ТАЗИ ДИЕТА? И ДРУГ ВЪПРОС-СЕСТРА МИ ПРАВИ ДИЕТАТА НА ДЮКАН НО Е НА АНТИБИОТИЦИ ДОБРЕ ЛИ Е ОТГОВОРЕТЕ МИ МОЛЯ
Христо, не е позволено пиенето на алкохол. Понякога можеш да пиеш бяло вино, но не повече от 1 път седмично.
Светла, яде се таратор в 1-вия ден. А в зависимост от това как се чувства сестра ти, тя може да прецени дали да прекъсне диетата или не. Желателно е докато е на антибиотици да поема повече имуностимуланти и витамини.
ЗДРАВЕЙТЕ!БЛАГОДАРЯ ТИ МИЛЕНКА ЗА ОТГОВОРА !ДНЕС МИ Е 4 ДЕН -ПЛОДОВ-ЗА СЕГА СЕ ЧУВСТВАМ ПРЕКРАСНО.А МОГА ЛИ ДА ЯМ МЮСЛИ В ТАКЪВ ДЕН??? УСПЕХ НА ВСИЧКИ ! НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ !!!
Светла, не може в плодовия, само във въглехидратния.
mojeli vav vaglehidratniq den da se qde parjeno (pitki)
Момичета, всички, които могат да присъстват на срещата на 30 април нека ми пишат. Мястото ще е пицария Виктория на цар Освободител. Кухнята е добра и разнообразна, подходяща за всеки ден от диетата, така че да не нарушавате.
Повечето, които са гласували са нерегистрирани потребители, затова Ви моля за съдействие. Писала съм на регистрираните, но моля за съдействието Ви отново.
Благодаря предварително!
ЗДРАВЕЙТЕ ФИДАНКИ!ДНЕС МИ Е 8 ДЕН И СЕ ПРИТЕГЛИХ -СВАЛИЛА СЪМ 3,500 кг МНОГО СЕ РАДВАМ .И НАЙ-ВАЖНОТО КИПЯ ОТ ЕНЕРГИЯ-И ВИЕ ЛИ СТЕ ТАКА?МИЛЕНКА,МНОГО СЪЖЕЛЯВАМ,ЧЕ НЕ МОГА ДА ПРИСЪСТВАМ НА СРЕЩАТА,НО АЗ СЪМ ОТ ЯМБОЛ.ВЕСЕЛО ИЗКАРВАНЕ!!!
Светла, поздравления за резултата, само имай предвид, че първите 1-2 седмици се отслабва повече, след което започваш да сваляш по-бално. Казвам го, за да не се разочароваш, ако през следващата седмица не свалиш отново 3 кила.
А за срещата, не се притеснявай, някой ден, може и в Ямбол да направим.
МИЛЕНКА, КАЖИ КАК ИЗКАРАХТЕ НА 30 АПРИЛ В ПИЦАРИЯ ВИКТОРИЯ ?ВЕЧЕ СЪМ ПО-ЛЕКА С 5 КГ-ДНЕС МИ Е 18 ДЕН
Светла, среща нямаше, защото никой не потвърди.
А на теб, поздравления за резултатите. Продължавай в същия дух.
ЕХО – ЗДРАВЕЙТЕ!ДНЕС МИ Е 39 ДЕН — СВАЛИЛА СЪМ 12 КГ, И СЪМ МНОГО ГОРДА СЪС СЕБЕ СИ !!!
Браво Слетле, похвално!
Имаш пълното право да си горда със себе си!
СУПЕР!!!
Браво Светле, можеш ли да споделиш малко повече подробности? Аз все започвам, но баща ми беше наистина по -упорит от мен и успя.:)
МОМИЧЕТА,СПАЗВАМ РЕДУВАНЕТО НА ГРУПИТЕ ХРАНИ И СЕ ПОЛУЧАВА -ДНЕС МИ Е 41 ДЕН-ПЛОДОВ-ИЗЯЛА СЪМ 1 ЯБЪЛКА В 10 ЧАСА И СЕГА В 15 ЧАСА -300 ГРАМА ЧЕРЕШИ И СЕ НАДУХ-ЯВНО СВИКНАХ С ПО-МАЛКО КОЛИЧЕСТВО ХРАНА…УТРЕ СЪМ 1 СМЯНА НА РАБОТА-ДО 15 ЧАСА.ТАМ СИ НОСЯ 2 ЯБЪЛКИ И ТОВА Е.НО ВЕЧЕРТА ЩЕ СИ ХАПНА 2 КЮФТЕНЦА С МАРУЛКИ,ЗАЩОТО МИ Е БЕЛТЪЧЕН ДЕН И ТАКА-ПРОСТО ОТ ДНЕШНИЯ ДЕН МИСЛЯ МЕНЮТО ЗА СЛЕДВАЩИЯТ.ЗА БОБОВИЯ ДЕН ЩЕ НАПРАВЯ ВКУСНА ЛЕЩА А ЗА ВЪГЛЕХИДРАТНИЯ ЩЕ СВАРЯ СПАГЕТИ СЪС СОС ОТ ДОМАТИ И ГЪБИ И ВИЖ ДОШЪЛ ПАК ПЛОДОВИЯ ДЕН.ИМАМ КАНТАР, НА КОЙТО СЕ ТЕГЛЯ САМО В НЕДЕЛЯ И С РАДОСТ НАБЛЮДАВАМ СТРЕЛКАТА КАК ВСЕ СЛИЗА НАЛЯВО.ВЕЧЕ ДРЕХИТЕ МИ СТОЯТ МНОГО ПО-ДОБРЕ.КОЛЕЖКИ И ПРИЯТЕЛИ УСТАНОВИХА ПРОМЯНАТА…АМИ ТАКА-ДА ПРОДЪЛЖАВАМЕ ВСЕ НАПРЕД-ЧАО-ЧАО !!!
Светле, как върви с диетата? Много ме нахъси. Сподели резултатите, моля те.
ЗДРАВЕЙТЕ ФИДАНКИ !ЕТО,ЧЕ ВЕЧЕ СЪМ НА 68 ДЕН С ЦЕЛИ 14 КГ.ПО-МАЛКО.ПРЕЖИВЯХ И ДВАТА ВОДНИ ДНИ,КОИТО НЕ БИЛИ ЧАК ТОЛКОВА СТРАШНИ,НО СЕГА СЕ КЕФЯ КАТО ПОЛУЧАВАМ ПОЗДРАВЛЕНИЯ.ВСЪЩНОСТ НА 13 ЮЛИ МИ Е ТРЕТИЯ ВОДЕН ДЕН И С НЕГО СВЪРШВАТ 90 ДНИ ! ЧУВСТВАМ СЕ ПРЕКРАСНО,ИЗПЪЛНЕНА С ЕНЕРГИЯ И УСМИВКИ.АМИ ТОВА Е !НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ !!!
Здравейте!Како ще стане ,ако се пие алкохол по време на диетата,но се намали количеството на храната?
ПОЗДРАВИ НА ВСИЧКИ ! ЕТО,ЧЕ МОИТЕ 90 ДНИ ИЗМИНАХА – РЕЗУЛТАТ-16 кг.ПО-МАЛКО !!! СМЯТАМ МАЛКО ДА ПОЧИНА (В МОМЕНТА СЪМ В ПЛАТЕН ГОДИШЕН ОТПУСК),НО ТРЪГНА ЛИ НА РАБОТА- ОТНОВО -ПОЧВАМ ! ВСИЧКИ КАЗВАТ,ЧЕ И ТАКА СЪМ ДОБРЕ,НО АЗ ИСКАМ ОЩЕ…ТАКА,ЧЕ НЕ СЕ ОТКАЗВАЙТЕ ОТ ДИЕТАТА-АЗ Я ПРИЕХ ,КАТО НАЧИН НА ХРАНЕНЕ,КАТО НАЧИН НА ЖИВОТ И СЕГА СЪМ МНОГО ЩАСТЛИВА !УСПЕХ !!!
Здравейте на всички, днес е 7-ят ми ден от диетата,спазвам я стриктно,но все още няма резултат,нормално ли е това ? Успях да сваля само 500 гр. Бихте ли ми казали вие кога започнахте да сваляте? Благодаря предварително !!!
Здравите и аз съм нова с тази диета.В момента съм на четвъртия ден. Имам няколко въпросчета.
Имам рожден ден наскоро и ми се пада точно варови ден,но ще си правя курбан и дали може да си хапна малко агнешко или да сменя деня с белтъчен?
И другия ми въпрос е дали може вместо вегитариански пици или спагети да хапна вегитариантски хамбургер?
Здравейте
Скоро прочетох за тази диета ии съм решана да е ч почна. На 16г съм и искам да сваля излишните килограми… поне 10 и искам да попитам след завършването на диетата как се задържат килограмите?
здравейте на плодовия ден много ми е тежко само плод ли трябва да ям или може и крастовици и домати
ZDRAVEITE!AZ VE4E VEDNUJ Q PRAVIH -SVALIH 22 KG.TRI MESECA BQH V PO4IVEN PERIOD-I SEGA Q ZAPO4VAM PAK NA 13 OKTOMVRI.
zdravey svetle iskam da te pitam strikno li q napravi kakto e tam.
И аз към Светла – 22 кг си свалила :O А от колко, ако не те притеснявам? Аз за 1 месец 3 и не мърдам повече. Най-трудно явно е да преминеш поредната десетица (при мен 6-ата:) Дали е нормално само 3 кила, наистина не съм пример за подражание в спазването, но все пак чувството, че се лишавам, си остава, както и килата.
zdraveite momi4eta!da neri-striktno q spazvah /osobeno v na4aloto/i zatova se polu4ava.az redovno pravq po 100 kopemni presi i oshte drugi uprajnenia.reduvam si dnite i …taka-kilogramite iz4ezvat.uspeh i nikakvo otkazvane!!!
blagodarq ti svetle:)
a imasli nqkakvi primerni menu:D
ZDRAVEI NERI!ZNA4I DA-IZMISLILA SUM SI NQKAKVO MENU.KATO PRIMER-ZA BELTU4NIQ DEN-MESO SUS ZELENA SALATA ILI QICA NA O4I ZA BOBOVIQ DEN–GOTVQ BOB ILI LESHTA ZA VUGLEHIDRATNIQ–SPAGETI S DOM. SOS I GUBI ILI PRIGOTVQM PICA/KATO DNES/ I ZA PLODOVIQ–REDUVAM QBULKI.SINI SLIVI.GROZDE…KAKVOTO JELAE6.I TAKA–SI GI REDUVAM–NADQVAM SE DA SUM TI BILA OT POLZA .PRODULJAVAI I USPEH !!!
Днес ми е втори ден и не съм гладна изобщо. Диетата изглежда много приятна. Аз съм 60-61 килограма и съм към 170см и се чудя дали ако карам диетата до края нямя дя стана 40.. Ще е наистина грозно а и не искам да отслабвам чак толкова много.
Силве, няма такава опасност
Все пак, това е режим на хранене, не глад. В началото може би ще свалиш повече, но след това може да е само по 1-2 кг месечно. Зависи от килограмите, които имаш да сваляш, както и от количествата храна все пак. На тази височина и твоите килограми са си добре, но ти се знаеш, как се чувстваш най-добре.
ZDRAVEI SILVIQ!NE SE PRITESNQVAI-NQMA DA STANE6 40kg.ORGANIZMA SAM SI POKAZVA-TI SI VISOKA I EDVA LI TI LI4AT I SEGA6NITE kg.MISLQ.4E POVE4E OT 5-6kg.NQMA DA SVALI6-I SHTE IZGLEJDA6 4UDESNO–PRODULJAVAI !!!
Благодаря за успокоението! Вече съм на 10 ден и коремчето почти го няма. А ще може ли някой да каже какво яде на обяд за въглехидратния ден, нещо различно от спагети и пица, защото искам малко разнообразие.
Можеш да хапваш пурички от бутер тесто, солети, бисквити, чесново или сусамено хлебче, филия с лютеница, содена питка, солени кейкове, без сирене и мляко в тях. Ябълкови банички от бутер тесто например, или пък тиквеник, баклава, пърленки със салата и подобни.
zdr cilviq ami az da ti kaja qm obiknoveni biskiviti
xey sladurani akka virvi dietata q mi kajete:D:D
Оо благодаря ви отново! Ще харесам нещо от изброените храни по-горе. А само да попитам, жито може ли да се яде и ако да – в кой ден?
Иначе диетата е супер! Вече съм 56 килограма и ми трябва стягяне на корема и ще съм доволна от него.
Да ти кажа, бих го яла във въглехидратния, все пак от него се прави хляба
Здравейте!
Всичко в този начин на хранене звучи много обнадеждаващо и разумно едновременно. Имам няколко въпроса:
1. Дали тази диета би навредила на кърменето? Тъй като имам бебе на 7 месеца, което все още се храни почти изцяло на кърма.
2. Никой не сподели нищо за резултатите от този режим – в дългосрочен план. Повечето дами посочват колко килограма са отслабнали и споделят намеренията си отново да се подложат на тази диета, но не се казва нищо за това дали след прекратяването й се връщат килограми.
Това е засега!
Раденка, това че кърмиш вече 7 месец е чудесно, и спокойно можеш вече да помислиш и за твоята визия и комфорт. Не, няма да навреди, тъй като ти поемаш всички нужни вещества, без да се лишаваш от нищо. Можеш да започнеш или по точната диета, без плодовия ден и да ги въртиш на 3 дни, или пък да се храниш разделно на хранения, не на дни.
2. По този въпрос сме писали в другите теми и коментари последните дни. Зависи от теб самата, дали ще започнеш да се тъпчеш, или ще поддържаш режима и ще правиш разтоварващи дни.
Това е режим на хранене, цели да се научиш да се храниш така, а не да те ограничава.
Здравей Милена
Искам да попитам нещо относно тази диета или по-точно разделно хранене. Вече съм 8 дни на нея,спазвам я стриктно освен принципа „колкото по-малко ядете толкова по-добре“ хапвам си колкото ми се яде от позволените храни.Но не сам свалила дори и грам,и като се има предвид че през първите седмици се сваля наи-много,се обезнадеждавам 
Искам да сваля 5 кг. Въпросът ми е: това че няма още на лице свалени кг дължи ли се на това че имам малко да свалям и ако я продължа 90 дни както си му е реда, ще има ли резултат. Разбира се всеки е различен организъм и не е гаранция че ако на един му действа чудесно, то и на друг ще е така,но все пак питам за кураж и още стимул 
)) Благодаря ти предварително!
Момичета изчетох всичко, но кажете горе долу от кой ден започнахте да сваляте килоглрами ???Може ли по време на диетата да се пие например кола-лайт??
Първата седмица свалих 2 кг, но нямам идея кой ден съм започнала да свалям, тъй като нямам кантар вкъщи. За общо 2 седмици бях минус 6 кг. Днес ми е 24 ден, и не знам дали съм свалила още. Не се мерете всеки ден и не очаквайте всеки ден да сваляте по няколко килограма – сваля се бавно, имайте търпение. И Лайт да е колата пак е газирана и мисля, че не можеш да пиеш.
Здравеите!Къде се изгубихте? И ти Миленка? На 18.11 е моят втори воден ден. Засега съм минус 9кг. Бях 80 кг.,сега съм 71. Много се надявам до края на диетата да стигна 67-68кг!!!
Здравейте!Ако продължавате по същия начин-няма смисъл да се притеснявате! Неусетно ще стигнете до желаните килограми.Успех!!!
Светле благодаря за стимула,който ми даде! Порових се в коментарите и видях,4е на 13.10 си запо4нала 90 дн.диета. Колко кг. беше и колко си свалила досега? Колко кг. ти са целта?!! Надявам се да не прекалих с въпросите! Успешно и леко сваляне!
Mиленка,кажи за L-karnitin нещо пове4е! Аз намерих статията, но в нея не пише по колко хап4ета 2-3 4аса преди тренировка!
Ами 2 седмици болни, наваксвам с други задачи и не остава кога.
Л-карнитина се пие на грамаж. Не знам колко милиграма си си взела, пие се по около 1000 мг преди тренитовка.
Ехооооооооо….Къде сте вси4ки? Ако сте на друг адрес – светнете ме! МНОГО МОЛЯ!
защо никой не пише ве4е? Сама ли съм бе хора?….Кажете ми къде сте?…
Растителната сметана към коя група храни спада?
От 2 седмици не мърдам нито надоло нито нагоре…Свалих 9кг. и край…А имам още за сваляне.Висока съм 168,бях 80кг.,сега-71 и нещо имам застой.При някой от вас има ли такъв момент?
Никита, и 9 килограма не са никак малко, дори и да ти се иска да са повече. Може би е добре да спреш да мислиш за отслабването и просто да се храниш умерено, да увеличиш движението. Нямаш представа как се отразява половин час леки упражнения, дори и да са през ден.
Така че, просто е време да промениш нещо.
благодаря Миленка!
забравих да пиша,че завършвам диетата на 20.12.
Някой знае ли след завършването на диетата как трябва да се храним? Знам,че сутрин задължително трябва да е плод,вечерята трябва да е до 20ч.,от хранене до хранене да има 3-4 часа . Ако на обяд ям пържола със салата , вечерта пак ли трябва да е белтъчна храна или мога да ям да кажем една пица???Моля за отговор най-вече Миленка, но ако някой друг знае със сигурност- нека пише.Аз скоро ясвършвам,но мисля живот и здраве да я повторя март месец.
iskam da popitam tay kato dnes mi e plodoviq den a utre e 11.02.2011, петък, 09:20 часа – първа четвърт moje li da si gi spazvam i dvete dieti usporedno?
Zdraveite,za tazi dieta chuh predi 2 godini,no q spazvah malko vreme i makar i ne dostatachno se vidq malak efekt ot neq.Tazi godin a ne pusha ot 25.01.11 i sam naddala dosta i drugata sedmica q zapochvam,shte pisha i tuk za rezultatite,kasmet na vsichki v tova hubavo nachinanie.I Mihailova
Здравейте всички готини хора, които пишат за тази явно уникална диета или по скоро много добър жежим на хранене е на живот. Аз съм Гери. Миленка благодарско за тази информация. Аз съм фен на диетите от доста години. Единствено добри резултати съм имала от гладолечението на Лидия Ковачева -16 свалени кг. за 2,5 години, които задържах до преди да забременея, като бременността ми се оказа Гроздовидна бременност – т.е. няма плод а само мехурчета с течност във формата на грозд. След това не можах да сваля натрупаните 7-8 кг. и през следващата вече нормална бременност натрупах още 12 кг. С малкия ми беше трудно да спазвам диети в къщи, но с оказа, че сега откакто съм от 10 месеца на работа пак не ми върви с плодовата диета. От една седмица прочетох за 90 дневната диета и ето днес ми е първият плодов ден. ЧУВСТВАМ СЕ МНОГО ДОБРЕ!!! Този режим ми харесва защото не ми ограничава яденето на салати без коета аз не мога. Точно по тази причина никога не съм пробвала диетата на Дюкан- не мога само на месо, обичам го но не мога без салата и плодове.
Благодаря на всички за коментарите, които мн ме вдъхновиха. Обичам ви
А подходяща ли е диетата за бременни?Не можах да изчета всичко,започнах диетата на 15.03.11,а преди 2-3 дни разбрах,че съм бременна,моля ви за отговор,за да знам да си я продължавам ли?!
Честито Вили
За теб има друг режим: http://www.momentofpeace.net/2008/pregnancy_diet
Надявам се да ти е от полза. Прегледай и другите материали в тази категория.
Благодаря,а тези порции са препоръчителните на ден ли или само една от изброените?!
Здравейте
)) Започнах диетата на 9 юли след като всички приятелки около мен решиха да си наложат този режим на хранене. На 20 години съм и попринцип имам много проблеми със стомаха язва, колит … мога да кажа, че откакто започнах тези хранения проблемите и болките ми намаляха, а напоследък дори ги няма. Изтеглих се в началото и бях поразителнителните 85 кг а съм 171 см …… Ужасяваща гледка за очите ми беше да погледна тази огромна цифра на кантара . Решила съм да се претегля чак на 3 октомври , когато всъщност е 90 ден от диетата ми , видима разлика не усещам фрапираща, но ми е много леко и приятно . Препоръчвам на всички, които имат воля да я започнат да отделят и по малко време за спорт , мисля че резултата при всички ще се прояви . Бъдете усмихнати и нахъсани 
)))))
здравейте. Храня се по режима вече 42ден. Почти половината,сега си давам сметка,а не съм усетила кога са минали дните. Изпълнявам стрикно дните и часовете. До сега съм -8кг и се чувствам отлично. Прегледах коментарите и засякох лица,които са почвали режима преди 2год. Сега ги засичам по други форуми,че приключват режима и започват
да връщат кг почти веднага.За себе си като чета предишните коментари имам обяснение,но искам да попитам момичета,които са я изкарали до край как са с кг. Връщат или задържат и колко големи като количество порции сте вземали по време на режима и захранването. Моля за отговор от опитни вече хора. Искам ,ако трябва да поправя нещо в моя режим да го направя навреме. Благодаря предварително.
Аз я приключих януари тази година и бях -6 килограма, до сега съм си върнала 3 килограма, защото доста пътувах тази година и не можех да не опитам от всичко
Относно порциите, гледах да са възможно най-малки, за да не се отпускам прекалено много и да прекалявам. По време на захранването започнах да ги увеличавам доста бързо, което беше голяма грешка. Пак я започвам днес като ще гледам да ям по-малко и да си правя упражненията (тази част я пропуснах миналата година) 
zdraveite i ot men ot dva dena i az sam vav grupata na dietuva6tite,no pro4etoh mnogo za taq dieta i nikade ne pi6e za koli4estvoto hrana na edno qdene.utre mi e vaglehidraten den.samo edin vid hrana li se qde na edno qdene .moga li naprimer utre sled makaroni da si hapna i nqkakvo keks4e.i po kolko.blagodarq predvaritelno.
Привет, момичета!
На 20 години съм, висока съм 1.68см и тежа 63 кг.
Искам да сваля +/- 10кг, тъй като видимо имам излишна телесна маса, но ме интересува дали 90-дневната диета ще има ефект при мен, тъй като съм чувала, че при по-слаби хора е често пъти без ефект? Има ли смисъл да я започвам?
zdraveite,mnogo mi haresvat komentarite ,no lichno az ne moga da uzmislq kakvo da si napravq za qdene vseki boji den,kakvo si gotvite,samo na suho lo karate,napravo ne moga da izmislq nishto,ednoobrazieto me ubiva,a ne iskam da e taka.Dano nqkoi mi pishe po tozi povod.Blagodarq predvaritelno .Iva
аз миналата година започнах диетата и свалих 20 килограма.Бях 83 станах 63.Винаги втория път е по трудно.Организма се лъже един път.От 10 дни не сам мръднала.
Привет,от няколко дни започнах 90 дневната диета и се надявам на добри резултати.Целта ми е -15кг които натрупах през бременноста надявам се да я издържа докрая!