Какво означава Една порция при хранене на бременната?

Публикувано в: Бременност

ПорцияЧесто срещано понятие в правилния хранителен режим при бременност е Порция. Но знаем ли на какво се равнява една порция от определен тип храна или хранителен продукт?
Някой от хранителните продукти принадлежат на повече от една група. Размера на порцията показва необходимото количество храна от хранителната пирамида, което е нужно да се поеме при правилно хранене.
За да няма разминаване и предозиране, ето и на какво се равняват порциите:

Пълнозърнести храни, хляб, спагети Зърнени храни (хляб, житни храни, ориз, и спагети)

1 филия хляб
1 порция житни храни – 30 гр. готова за консумация жито
1/2 чаша смес от житни храни, ориз и спагети.

зеленчуци Зеленчукови храни:

1 чаша сурови листни зеленчуци
1/2 чаша друг вид зеленчуци – готвени или на парченца
3/4 чаша зеленчуков сок – фреш
плодове Групата на плодовете:

1 средна ябълка, банан, портокал
1/2 половин чаша нарязани или консервирани плодове
3/4 чаша фреш сок
Млечни продукти Млечна група: (мляко, кисело мляко, сирене, извара)

1 чаша мляко или кисело мляко
30-45 гр. сирене
60 гр. извара
Месо, риба,яйца Месо и бобови растения (месо, домашни птици, риба, зрял боб, яйца, ядки)

30-90 гр. приготвено крехко месо, птиче месо, или риба
1/2 чаша сварен боб
1 яйце
2 супени лъжици фъстъчено масло
1/3 чаша ядки

Етикети/Тагове: , ,

Сподели
Add to Google
Сподели в edno23
Сподели в Twitter
12 март 2008, категория Бременност.
RSS Абонамент RSS абонамент
Можете да се абонирате за E-mail бюлетина и да получавате известие за всяка нова публикация - напълно безплатно!

Вижте и това:

Все още няма коментари.

Остави мнение/коментар