Често срещано понятие в правилния хранителен режим при бременност е Порция. Но знаем ли на какво се равнява една порция от определен тип храна или хранителен продукт?
Някой от хранителните продукти принадлежат на повече от една група. Размера на порцията показва необходимото количество храна от хранителната пирамида, което е нужно да се поеме при правилно хранене.
За да няма разминаване и предозиране, ето и на какво се равняват порциите:
 |
Зърнени храни (хляб, житни храни, ориз, и спагети)
1 филия хляб |
 |
Зеленчукови храни:
1 чаша сурови листни зеленчуци |
 |
Групата на плодовете:
1 средна ябълка, банан, портокал |
 |
Млечна група: (мляко, кисело мляко, сирене, извара)
1 чаша мляко или кисело мляко |
 |
Месо и бобови растения (месо, домашни птици, риба, зрял боб, яйца, ядки)
30-90 гр. приготвено крехко месо, птиче месо, или риба |
Тагове: бременност, диети, здравословно хранене
статията се казва защо са нужни бабите, а не...